Упругая грудь

Зарядка.

Ведь не секрет, что мы никак не можем воздействовать на грудь, потому что она состоит из железной жировой ткани. «Держат» грудь только мышца и кожа. Следовательно, усилия надо направить на укрепление этих мышц и на повышения эластичности кожи. Ни в коем случае не пренебрегайте шеей и околорудными пространством! Ведь это и есть так называемый природный бюстгальтер, которому, нужен уход. И хоть груднуу железу накачать не удастся, проработав грудные мышцы, можно приподнять грудь и визульно ее увеличить. Посмотрите на Жану Фриски! При совсем не большом бюсте создается впечатление, что у нее с объемами все в порядке. При большой груди физические упражнения (особенно плавание) помогут надолго отодвинуть естественный процесс отвисания.

Физкультура.

Мяч: простое вдавливания вытянутых руках мячика может принести большую пользу.
Гантели: хорошо помогает так же поднятие гантелей: лежа на спине, возьмите в обе руки гантели (весом 1.5 каждая) и поднимайте их, разводя руки в стороны.
Своими руками: встаньте лицом к стене на расстояние 50 см от нее. Поднимите руки до уровня плеч и обопритесь ими о стенку. Давите на стенку так, будто хотите сдвинуть ее с места. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Мельница: встаньте прямо, ноги на ширене плеч. Ступни параллельны. Правая рука лежит на бедре, а левая описывает круги: сначала по часовой стрелке, затем – против. Потом рук меняются. Повторить 3 раза.
Pilates: Из фитнес -программ, по собственному опыту и опыту специалистов. Pilates – отличное средство для поднятия бюста. Он включает в себя организованную систему плавных неспешных движений, направленных на растяжение, укрепление мышц и достижение согласованной работы всех частей тела. Методика тренировки Pilates способна вернуть в нашу жизнь как физическое равновесие(более гибкое и сильное тело с улучшенной координацией) так , и физиологическое (сбалансированный гормональный фон). Pilates позволяет работать с трудно допустимыми мышцами, его рекомендуют беременным женщинам. Результаты тренировок видны не сразу, а только через 1-2 мес., но сохраняются они надолго.
Самомассаж: Кроме этих упражнений, можно порекомендовать самомассаж. Нанесите на грудь крем и медленными, осторожными движениями двигайтесь от боков к центру, не дотрагиваясь до соска. Вместо ладоней можно использовать деревянные массажные валики