Сила воды. Йога в воде.Люди воды.

МЫ строим сложные инженерные сооружения, чтобы обуздать энергию воды. А философия Востока учит управлять е., пользоваться интуитивными знаниями из глубин веков. О свойствах воды сегодня я вам и расскажу.

Вода – прародитель всего живого. МЫ стремимся к воде – реке, пруду, морю, океану, - чтобы буквально окунуться в состояние гармонии и полного расслабления. «Вода для меня – лучшее лекарство от любого стресса и перегрузки! Даже если погода не располагает к купанию, ни с чем не сравнится запах моря, звуки прибоя наполняют меня умиротворением. Кажется, что вместе с морским воздухом в меня вливается энергия». Отправиться «на воды» - самый простой, самый древний и самый распространенный способ восстанавливать силы. Будь то античные термы, традиционные горячие источники Японии, минеральные воды Бадена-Бадена или лиманы Черноморья – везде и всегда вода обещает расслабления и отдых. Но вода может не только придать силы, но и отнимать их, например, если приходится плыть против течения или долго находится в холодных волнах. Древневосточная система знаний по своему трактует эти ее свойства и предполагает свои, сформированные эмпирическим путем рекомендации по использованию энергии воды.

Йога в воде.
В 1980-е годы, когда йога перекочевала в фитнес - залы, было изобретено ее новое направление – йога в воде. Идея выполнения асан в воде кажется очень логичной, ведь тело теряет большую часть своего веса, а мышцы и связки становятся более расслабленными, эластичными. Все движения в воде обретают плавность, необходимую для выполнения йогических упражнений. В Европе приверженцы этого направления йоги используют маски и трубки для подводного плавания, что позволяет практиковать асаны, полностью погрузившись под воду и контролируя дыхания. Правда, дышать в этом случае приходится через рот, что расходится с традиционными представлениями йоги о правилах дыхания. Существует также особая разновидность пранаямы (дыхательных упражнений) на воде – плавини – йога. Практически эти экзотические разновидности йоги рекомендуется исключительно под руководством опытного учителя.

Считается, что вода несет в себе энергию инь – ее идеально дополняет прогретый солнцем воздух, насыщенный энергией ян.

Восстановить баланс.
Вода – одна из самых мощных стихий - первоэлементов, которые лежат в основе философских систем Древнего Востока. Согласно их представлениям, эта стихия олицетворяет энергию инь, женское начало. «Нет ничего удивительного, что мы стремимся к воде, когда хотим отдохнуть, - считает Наумова. – Дело в том, что в городской жизни мы все страдаем от переизбытка энергии Ян, которую продуцируют практически все объекты нашей техногенной цивилизации. Результат этого дисбаланса – постоянное раздражение, перевозбуждение нервной системы. Вода «гасит» его, возвращая ощущение спокойствия, гармонии». Именно интуитивным стремлением восстановить баланс инь-янь объясняется наше желание принять душ после трудного дня, буквально смыть с себя напряжение. Впрочем, вода обладает столь мощными энергетическими свойствами, что облегчение может принести и простое ее созерцание – будь то пруд, водопад, морская грязь или небольшой фонтан. А самые простой прием для восстановления баланса – омовение рук и лица. Согласно древнекитайской философии, с водой желательно не переусердствовать, так как «ПЕРЕВЕС» энергии инь может вызвать упадок сил, депрессию, страхи. Главное – достичь равновесия: например, прогретый солнцем воздух, насыщенный энергией мощное иньское воздействие воды.

Море здоровья.
Мощь воды требует осторожности в обращении – особенно это касается здоровья. С одной стороны, вода обладает уникальной способностью очищать организм, растворяя токсины. С другой она может задерживаться в организме, накапливаться, вызывая дисбаланс энергий с преобладанием инь, который, в свою очередь, ведет к нарушению работы внутренних органов. Согласно представлениям древнекитайской медицины, модная на Западе теория о том, что для здоровья полезно пить как можно больше воды – это нонсенс. Во – первых, потому что избыток воды «гасит пищеварительный огонь», разбавляя пищеварительные соки, а во-вторых, он ослабляет огонь сексуального желания и снижает репродуктивные возможности. Чтобы не нарушить водный баланс в организме , нужно употреблять от двух до трех литров жидкости в сутки(включая жидкую пищу), равномерно и понемногу, никогда не доводя себя до состояние жажды. Поскольку вода является носителем женской энергии, женщины хорошо чувствуют эту стихию и интуитивно следуют ей. «Если вы любите черный и всегда предпочитаете носить одежду черного цвета, знайте, что это проявляет себе стихия воды, - говорит Наумова. – Прислушайтесь к своему организму: нет ли у вас склонности к задержки воды и отекам? Как считают китайцы, неосознанная любовь к черному и нарушение работы почек могут быть связаны между собой. Стихия воды оказывает влияние не только на почки, но и на работу печени. Если целитель обнаруживает какие-то функциональные расстройства этих органов, кроме соответствующего лечения он прописывает белый цвет в одежде – чтобы стихия металла, которую символизирует этот цвет, скомпенсировала влияние стихии воды». Согласно представлению китайцев, вода необходима и для здоровья дома в целом: в этой стране принято украшать свои дома миниатюрными фонтанчиками и голографическими изображениями водопадов. Вода нужна для роста и развития всего живого, а с точки зрения фэн-шуя не только компенсирует преизбыток янской энергии современного дома, но и уносит неблагоприятную энергию. Аквариум с рыбками или просто красивое фото, какого - нибудь водоема тоже принесут элемент стихии воды.

Медитация …в домашней ванне.
Этот способ медитации в Ване хорош тем, что позволяет обеспечить настоящее уединение и свести к минимуму все сенсорные раздражители. Приглушите свет или зажгите свечи, включите музыку со звуками природы, используйте аромалампу с эфирным маслом лаванды и погрузитесь в теплую воду с температурой около 37 градусов таким образом, чтобы вода была чуть выше уровня ушей. Закройте глаза и начните сеанс аутогенной тренировки на расслабление. Представьте себе, как опускаются плечи, расслабляется лицо и мышцы живота, веки, руки и ноги тяжелеют. Дыхание становится равномерным, его звук в воде кажется, походим на размеренный морской прибой. Всего 20 минут такой медитации помогают снять стресс и улучшить сон.

Как на 100% улучшить свое здоровье?

Наверное, это самый важный вопрос для любого человека. В независимости от его характера, среды проживания и возраста. Чем больше мы узнаем о здоровом образе жизни, тем сложнее нам делать выбор. Пить соевое молоко или коровье? Заниматься йогой или посещать тренажерный зал? Быть вегетарианцем или наслаждаться вкусом мяса? Все это выбор каждого из нас, я предлагаю только несколько способов оздоровить ваш организм, ну а дальше решать вам.

1.Что выбрать свежие или замороженные овощи и фрукты?

Может быть, это будет звучать неожиданно, но иногда лучше сделать выбор в пользу замороженных овощей и фруктов. Объясняю почему: в замороженных лакомствах сохраняется большая часть витаминов, потому что они были заморожены сразу после сбора. Чем больше времени проходит до того, как фрукты попадают к вам на стол, тем меньше в них остается витаминов, а процесс заморозки их « консервирует». Кроме того, очень важно, что бы на столе были разные ярко окрашенные овощи. Если вы покупаете большую упаковку овощного ассорти, то ваши блюда будут разнообразными и максимально полезными.

НО! Свежие овощи и фрукты - лучший выбор, если это только собранный местный урожай. Сезонных овощей и фруктов нужно есть как много больше. Хранить их лучше не долго и обязательно в холодильнике.

2.Йога или тренажерный зал?

Хороши все виды физической активности, но йога предпочтительней, поскольку
укрепляет мускулатуру всего тела. Вы станете более гибким и всегда будете в тонусе. А если у вас будет хорошая осанка, развиты мускулатура и связки, это положительно отразится на здоровье в целом и даже улучшит ваше пищеварение. До сих пор многие заблуждаются, считая комплексы йоги не сложными. Но лучше не занимайтесь йогой самостоятельно. Инструктор научит выполнять упражнения правильно, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов.

НО! Если вы все же решили посещать тренажерный зал, воспользуйтесь консультацией инструктора (так же как и самолечение это может принести большой вред организму). Пусть он составит наиболее подходящий для вас план занятий и разработает режим питания. Проходите фитнес - тест каждые 2 месяца, чтобы проверить состояние здоровья и оценить эффективность тренировок. Выполняя эти условия, вы будете уверены, что занимаетесь с пользой для здоровья.

3. Красное вино или водка?

Мой ответ: конечно же, красное вино. Медики рекомендуют женщинам ограничивать количество ежедневного потребляемого алкоголя тремя дозами (одна доза равно 25 мл крепкого алкоголя или 125 мл вина), но все же склоняются, что красное вино предпочтительнее: оно полезнее, в нем содержится антиоксиданты. Кроме того, ежедневный бокал красного вина способствует снижению артериального давления, уровня холестерина в крови и даже предупреждает простуду.

НО! Калорийность водки ниже, чем калорийность красного вина, а эффект в виде легкой эйфории наступает быстрее. Так что если все же решили отдать предпочтение водке, не смешивайте ее с тоником: углекислый газ ускоряет всасывания алкоголя в кровь. Поешьте перед тем, как выпить рюмку водки: чем полнее желудок, тем медленнее всасывается алкоголь.

4. Перекусывать в течение всего дня или придерживаться трехразового питания?

Естественно трех разовое питание! Перекусывания в течение дня,
вы рискуете обеднить свой рацион. Только полноценные приемы пищи обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами. Завтракать надо пищей с низким гликемическим индексом. Например, овсянкой с добавлением свежих фруктов. Такой завтрак надолго обеспечит организм энергией. Для обеда подойдет печеный картофель, рыба и салат. Вечернее блюдо должно быть достаточно сытным, содержать углеводы и белки. После такого ужена у вас не будет желания жевать, что не будь весь вечер.

НО! Если вы все же перекусываете между пищи, выбирайте продукты, поставляющие организму энергию, но не повышающие уровень сахара в крови. Например, бананы, йогурты с низким содержанием жира, сухофрукты.

5.Остаться дома и простудой или вести привычный образ жизни?

Что бы не принести еще больший вред своему организму надо хотя бы пару дней провести дома. Взрослые люди часто пренебрегают элементарными правилами предосторожности. Насморк, кашель, боль в горле и другие симптомы «обычной простуды», как правило, не считаются поводом для того, чтобы постараться
изолировать себя от общества. Но существует риск как для простудившегося, так и для окружающих, ведь грипп и ОРЗ распространяются воздушно-капельным путем, то есть при кашле и чиханье. Кроме того, ОРЗ и тем более грипп, перенесенные на ногах, часто приводят к осложнениям. Так что старайтесь прислушаться к своему организму. Если вы чувствуете слабость, у вас небольшая температура, но сама мысль о том, что надо покинуть постель приводит вас в ужас, тогда, конечно, возьмите тайм-аут.

НО! Не пускайте ситуацию с «простудой» на самотек, тем более не стоит прописывать себе лекарства. Проконсультируйтесь с врачом, который поможет подобрать препараты, подводящие именно вам.

6.Пятнадцать минут на солнце без защиты или 2 часа с солнце защитным средством с SPF 30?

Мой ответ прост: 2 часа с солнце защитным кремом. Чрезмерное пребывание на солнце приводит к ожогам, старению и даже раку кожи. Медики считают, что менее вредно находиться на солнце дольше, использовав солнце защитное средство, чем недолго, но, не защитив кожу. Использование средства защиты от ультрафиолетовых лучей 30 снижает вероятность ожога в 30 раз. То есть, если вы находитесь на солнце со средством SPF 30 в течение 120 минут,

это все равно, что вы жаритесь без защиты четыре минуты. Соответственно, это лучше, чем загорать без солнцезащитного крема 15 мин.

НО! Наносить SPF нужно обильно и правомерно. И обновлять его после купания. Также убедитесь, что используете средство с 4 «звездами», которое защищает от уф - лучей А и В типа. А если уж так оказалось что вы на пляже без SPF то наденьте длинную хлопковую одежду, шляпу и солнце защитные очки.

7. Ходить час или бегать полчаса?

Ходить час! Чтобы упражнения приносили пользу, вы должны иметь достижимые цели. Именно поэтому ходить лучше. Вы легко можете достичь ежедневной нормы в 10 тысяч шагов. Ходьба хороша для сердечно-сосудистой системы и е наносит вреда суставам и мышцам.

НО!
Если вы хотите увеличить нагрузку и уровень тренированности, надо бегать. Бег повышает функциональные возможности сердца и легких. Бегать нужно по специальному покрытию или по тропинкам и в специальной обуви. Нагрузку увеличивать постепенно руководствуясь частотой пульса.