Ваше общее состояние здоровья.

Настроение и жизненный тонус показывают, насколько мы в форме и здоровы ли в принципе. Многое зависит от образа жизни. Пройди тест и проверь себя.

• Вы регулярно посещаете дантиста? (Рекомендуется посещать зубного дважды в год профилактического обследования и необходимого лечения)

1.Да

2.Нет

• Вы курите? (Около половины всех курильщиков в конечном итоге подвергаются смертельному риску из-за своей вредной привычки. Но, если вы бросите, риск заболевания снизится до 50% уже в первый год).

1.Да

2.Нет

• Вы с оптимизмом смотрите в будущее? (Позитивный настрой помогает поддержать хорошее физическое и психическое состояние. Если вы в депрессии или постоянно встревожены, с этим нужно что-то делать. И лучше раньше, чем позже).

1.Да

2.Нет

• У вас нормальное кровяное давление? (Нормальное двление для большинства людей – 120/80. Это еще и признак того, что у вас здоровые почки. Нормально давление свидетельствует о том, что ваше сердце и мозг в хорошей форме, так что не забывайте своевременно его измерить. Регулярные физические упражнения помогают стабилизировать давление.)

1.Да

2.Нет

• У вас нормальный уровень холестерина? (Хороший холестерин снижает риск сердечных заболеваний и инфарктов. Диета с низким содержанием жиров поможет держать его на нужном уровне, но наш организм и сам производит холестерин).

1.Да

2.Нет

• Вы поверяете родинки на предмет изменений и оберегаете их от солнца? (С нашим стремлением подолгу жариться на солнце при любой возможности риск заболевания раком кожи существенно возрастает. В жаркие дни носите шляпу с полями и используйте солнцезащитный крем. Обязательно рассказывайте врачу обо всех изменениях родинок).

1.Да

2.Нет

• У вас нормальный вес? (Индекс массы тела рассчитывается из соотношения веса и роста. Если ваш вес выше или ниже нормы, у вас существенные проблемы со здоровьем. При дефиците веса вы рискуете заболеть остеопорозом, а излишний вес способствует развитию диабета, гипертонии и болезни суставов).

1.Да

2.Нет

• Вы проверялись на наличие уплотнений в молочных железах? (Важно регулярно проводить самообследования молочных желез, лучше каждые 2-3 месяца сразу после менструации)

1.Да

2.Нет

• У вас регулярный стул? (Регулярный стул-признак сбалансированного уровня гормонов, правильного пищеварения и здорового кишечника. Если вас беспокоят боли в животе, диарея или запоры и при этом случаются кровяные выделения, следует немедленно обратится к врачу).

1.Да

2.Нет

Ваши результаты:

• 1-3. У вас серьезные проблемы со здоровьем. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• 4-5. Ваше здоровье далеко не в идеальном состояние.
• 6-7. В целом вы здоровы, но пару проблем вам нужно решить.
• 8-9. Вы в прекрасной форме.

Проверьте ваш уровень стресса

Небольшой стресс не страшен. Но хроническое состояние стресса истощает организм. Пройдите тест и узнайте свои результаты.

• Вы часто не можете расслабиться из-за излишнего возбуждения? (Тело и разум настолько связаны, что психическое состояние влияет на физическое)
1.Да
2.Нет

• Вы часто страдаете несварением или изжогой? (Стресс снижает уровень сахара в крови, что может спровоцировать проблемы с пищеварением)
1.Да
2.Нет

• Вы с ужасом ждете начала новой рабочей недели? (Люди в состояние стресса боятся трудностей. Даже если работа не сложная, тот факт, что она требует умственных и волевых затрат, повергает их в уныние)
1.Да
2.Нет

• Вы часто берете работу на дом? (Многие люди берут работу на дом, так как думают, что это необходимо. Они или слишком много работают, или чувствуют себя виноватыми из-за того, что не успели доделать)
1.Да
2.Нет

• У вас постоянно не хватает сил на друзей и семью? (Социальная поддержка очень важна для благополучия, а состоянии стресса мы отдаляемся от друзей и семьи из-за усталости и раздражительности)
1.Да
2.Нет

• Вы падаете в отчаяние от мелких неприятностей, например из-за потери ключей? (В состоянии стресса мы становимся болезненно чувствительными. Если вы замечаете, что стали бурно реагировать на мелкие проблемы, значит, уровень стресса высок).
1.Да
2.Нет

• Вы стали более забывчивыми, чем обычно?(Если представить наш мозг как компьютер, то чем больше информации ему нужно обработать, тем выше вероятность, что какая-то информация потеряется. Так же гормон стресса тормозит работу мозга).
1.Да
2.Нет

• Вы страдаете чем-то из ниже перечисленного? (Учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, высокое давление. Все это известные симптомы стресса).
1.Да
2.Нет

Ваши результаты.
(сосчитайте, сколько раз вы ответили да)
• 1-2. Расслабьтесь. Ваш уровень стресса под контролем.
• 3-4. Пора подумать над тем, как сделать жизнь менее напряжной
• 5-6. У вас есть неприятные симптомы. Вам не помешает медицинская консультация.
• 7-8. Ваше здоровье внушает серьезные опасения. Срочно обратитесь к врачу.

Фобии.Что такое?Откуда берется?

Фобия - это психическое расстройство, при котором человек непроизвольно испытывает болезненный страх, вынуждающий его избегать относительно безопасных ситуаций или объектов. Хотя причины фобий сложны и не до конца поняты, эти расстройства, вероятно, развиваются у людей с богатым воображением и повышенной эмоциональностью, в своем семейном или социальном окружении не научившихся различать страх, вызванный воображаемой угрозой, и страх, связанный с угрозой реальной.

Фобии бывают:
1. К простым фобиям относят страхи замкнутого пространства, высоты, врачебных или зубоврачебных кабинетов, а также животных – насекомых, змей, птиц, собак.
2. К социальным фобиям относят страх говорить, есть, пить или расписываться в присутствии других людей.
3.Чаще всего встречается агорафобия и клаустрофобия, наиболее сильно нарушающие дееспособность человека. Они характеризуются страхом и избеганием ситуаций, порождающих у данного индивида одновременно испуг и ощущение отрезанности от источников безопасности, таких, как дом, знакомый человек или «своя» территория. Агорафобия может проявляться как страх открытых пространств, клаустрофобия – как страх замкнутых пространств, толпы, лифтов, самолетов, туннелей и др.

Процесс развития фобии:
В фобической ситуации страх неконтролируемо растет и усиливается по мере того, как в воображении разрастается опасность. Человек все более сосредоточивается на дискомфорте, вызванном фобической реакцией, и все менее ориентируется на то, что может его успокоить. Возникает убежденность в том, что сейчас произойдет что-то ужасное – смерть, сердечный приступ, сумасшествие. Это и есть паническое состояние. Оно настолько мучительно, что человек пытается избегать любых ситуаций-стимулов, в том числе слов, образов и воспоминаний, которые могут инициировать фобическую реакцию. Обычно больной обнаруживает, что эта реакция ослабевает или исчезает в присутствии вызывающего доверие близкого человека.

Симптомы которые бывают при фобии:
В силу сложных причин у человека, страдающего фобией, в соответствующей фобической ситуации, как правило, возникает состояние паники. В дальнейшем, предвидя повторное попадание в подобную ситуацию, он автоматически начинает ощущать страх и избегает ее, чтобы спастись от паники. Приступы страха бывают сопряжены с такими психическими явлениями, как дезориентация, чувство нереальности и искаженное восприятие своего внутреннего состояния и внешнего окружения. Возможны физические ощущения типа головокружения или потери равновесия, сердцебиения, расстройства зрения, слуха, глотания и дыхания. Иногда наблюдаются и другие физические симптомы: тошнота, боли в животе, проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, мышечное напряжение, дрожь или онемение.



Лечение:
Его цель состоит в том, чтобы развить у человека способность встречаться лицом к лицу с фобической ситуацией и пребывать в ней, а также в том, чтобы убедить его на опыте, а не интеллектуально, что ситуация на самом деле неопасна. С помощью индивидуальных, ранжированных по сложности заданий пациента пытаются научить сильнее реагировать на реальные успокаивающие аспекты ситуации и слабее – на воображаемую угрозу.

Доказана высокая эффективность различных форм лечения методом погружения в реальную ситуацию. Обычно в процессе лечения участвует человек, вызывающий доверие пациента и хорошо понимающий его. Присутствие такого помощника создает основу для восстановления более реалистичных способов реагирования в фобических ситуациях, снижает уровень страха и повышает чувство реальности. Еще одна желательная цель терапии погружением – добиться понимания больным факторов и процессов, которые усугубляют либо облегчают фобическое поведение. Другие признанные методы лечения включают различные формы психотерапии, поведенческой терапии и гипнотерапии.

По сообщениям различных лечебных центров, за прошедшие 10–15 лет отмечается поразительный прогресс в лечении фобий, особенно при комбинации индивидуальных и групповых методов терапии. Существуют также особые программы для пациентов, боящихся покидать дом и его окрестности. Кроме того, помочь страдающим фобиями способны магнитофонные записи терапевтических курсов, заочные курсы и группы друзей по переписке.

Вот несколько из распространенных фобий:

Никтофобия. Страх перед темнотой. Чаще всего встречается у детей, и с возрастом они обычно освобождаются от него.

Акрофобия. Страх перед высотой. В наиболее тяжелых случаях отмечается страх даже невысоких балконов.

Гидрофобия. Страх перед водой. Гидрофобией иногда называют бешенство, но оно вызывает спазмы гортани, препятствующие питью, а не страх воды.

Зоофобия. Страх перед животными. Эта фобия чаще связана с определенными животными, например змеями или мышами, а не со всеми животными в целом.

Клаустрофобия. Страх перед закрытыми местами, или страх задохнуться.

Агорафобия. Дословно – страх перед открытым пространством. В настоящее время термин относится к любым ситуациям, включая открытые и закрытые пространства, в которых человек ощущает отсутствие доступа к безопасному месту.

Микрофобия и мизофобия. Соответственно, страх перед микробами и страх перед загрязнением; эти фобии часто сосуществуют.

Раздражает близкий человек?

Раздражение – самая распространенная из эмоций. «Как же меня это раздражает!» - эти слова мы произносим по сто раз в день.

Даже в самые приятные минуты нас не покидает легкое раздражение. Вот, скажем , валяемся мы на пляже.. Хорошо, тепло, беззаботно. И было бы у нас полное счастье , если бы не эта отвратительная семейка с орущим ребенком, нахально расположившимся неподалеку. И если бы вот та девица не была такой стройной. И если бы все мужики во главе с моим собственным не пялились на нее.

Всю жизнь нас преследуют разного рода раздражители. Но все же главное, что нас раздражает, это, конечно люди. Причем, чем человек ближе, тем сильнее он нас раздражает (это факт!) Что, впрочем, очень понятно – от раздирающего чужака можно просто уйти подальше, а от своего куда денешься?

Есть только один человек, к недостаткам которого мы относимся с милой снисходительностью, а если иногда и отмечаем в нем некие небольшие отрицательные черточки, то предпочитаем сразу называть их оригинальными особенностями и пикантными изюминками. Этот единственный, по-настоящему безупречный человек - конечно же, мы сами! Мы можем сколько угодно, как-то себя улучшить, но в глубине души все равно уверены в собственном совершенстве. А улучшения нам нужны только в том смысле, в каком алмазу нужна огранка.

Главная проблема всех остальных людей заключается в том, что они – это не мы. У них есть заключается идея по поводу того, как им жить. На наш взгляд, большинство из них отличается разве что выдающим из себя идиотизмом. Казалось бы, оптимальный выход из положения найти людей, абсолютно похожих на нас самих. Однако уверяю вас, что ваши «близнецы» будут раздражать вас еще больше, чем все остальное человечество. И больше всего они будут раздражать вас именно тем, что так кардинально походи на вас.

Чем ближе человек, тем сильнее он нас раздражает

И женщины, и мужчины раздражаются, в общем- то, из-за одного и того же. В наших близких нас раздражает, когда они умничают или говорят глупости; когда много едят или сидят на диете; когда они ЖАДНИЧАЮТ или мотают деньги; КОГДА СОВСЕМ ЗА САБОЙ НЕ СЛЕДЯТ или все время таращатся на себя в зеркало; когда они упрямятся или со всем с нами соглашаются; КОГДА НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮТ ИЛИ КОГДА ВЕЧНО ЧЕМ, ТО ЗАНЯТЫ; Когда постоянно болтают или от них и слова не выбьешь.. Мы злимся, когда они напиваются или не пьют ни грамма. А их дурацкая музыка.………Ну, как можно такое слушать? А иногда доходит до того, когда человек начинает раздражать весь целиком – когда уже не возможно без содрогания его видеть или слышать его голос.

Факты!

Уж не знаю, вздорность ли характера тому виной или же все дело в необыкновенно тонкой душевной организации, но женщины, вообще-то, гораздо раздражительнее мужчин. Хотя, может, мужчины просто лучше умеют скрывать свои эмоции? Как бы то ни было, но на нашем раздраженном и постоянно выдвигающем различии претензии фоне мужчины, как правило, выглядят выигрышнее. Впрочем, поскольку мужчины тоже люди, то и им не чужды некоторые человеческие недостатки, в том числе и какое-то рефлекторное раздражение из-за довольно неожиданных вещей. А близкий вам человек, конечно, знает об этих ваших пунктиках иногда специально произносит, то чего вы слышать не можете,- просто чтобы немного вас позлить или в другом случае делает это не нарочно, а по своей глупости. Иногда вы раздражаетесь из-за того, что ваш молодой человек просто-напросто не уделяет вам внимания или занят другими делами, когда вам нужна его поддержка в трудную минуту. Вы начинаете заводить скандал, и малейшее раздражение перерастает в большую сору. Совет мужчинам в этой ситуации можно дать только такой: Если вы видите что любимая уже на взводе и цепляется к вам по всякому пустяку, то не в коем случае не начинайте обвинять ее в придирчивости. В эти моменты будьте с ней ласковей и нижней. Спокойный разговор - лучшее лекарство (за которое вам потом скажут спасибо)

Мудрость – в пофигизме!

Но есть на свете счастливые люди. Можно назвать их пофигистами, толстокожими и непробиваемыми. Словом, это те люди, которых нашей жизни вообще ничего не раздражает. (По-моему мнению круг таких людей больше пополняют мужчины) Зато как же они сами раздражают всех окружающих – ведь такого человека очень трудно вывести из себя, а от этого иногда можно сойти сума. К счастью таких на свете все-таки меньшинство. А большинство прибывает в состоянии непроходимой раздражительности.

Хотите удивить любимого вкусным романтическим ужином?

И так начнем, пожалуй, с перца с рубленой бараниной.

Состав блюда:

- 6 перцев

- 30г фисташек

- 1 пучок петрушки

- 150г моркови

- 500г баранины

- 2 упаковки риса быстрого приготовления (по 250г)

- 25г чеснока

- ½ ч.л. корицы

- 1ч.л. тмина

- 1,5 ч.л. соли

- 1/8 л. овощного бульона

- 200г нежирного йогурта

- соль

- 2 ст. ложки измельченной мяты

Способ приготовления:

С перцев срезать верхушки, удалить зерна. Фисташки и петрушку измельчить.
Смешать баранину, рис, фисташки, петрушку морковь, чеснок, приправы и заполнить этой смесью перцы. Закрыть их верхушками, разместить на противне, залить бульоном и запекать заранее в разогретой духовке при температуре 200 градусов 1 час 15 мин. Подавать с соусом: смешать йогурт мяту и соль.

2 блюдо будет Салат из перцев и персиков.

Состав блюда:

- 2 желтых и 2 оранжевых перца

- 4 персика

- 1 небольшой перец Чили

- 2 веточки мяты

- сок 1 лимона

- 2 ст.л. масла

- 1 ст.л. меда

- соль

- 150г тонко нарезанной ветчины

Способ приготовления:

Перцы разделить на 4 части, выложить на противень с фольгой кожицей наверх и держать в разогретой до 230 градусов духовке 20 мин. Достать, накрыть влажным полотенцем, остудить 10 мин. Персики нашинковать дольками. С перцев снять кожицу, разрезать вдоль, смешать с персиками. Чили и мяту измельчить, соединить с соком лимона, медом, маслом и солью. Полить салат и добавить ветчины.

3 блюда будет лучший шоколадный кекс, который вы когда-либо пробовали.

Еще к тому же он менее калорийный, так что если вы следите за фигурой это как раз, то, что вам нужно. И так начнем…

Вот его состав:

Спрей с растительным маслом 1 стакан + 1 ст.л. муки

½ стакана грушевого пюре

¼ стакана нежирной пахты

½ стакана коричневого сахара

½ стакана фруктового сиропа

½ стакана растительного масла

1 крупное яйцо

½ стакана какао- порошка

1 ч.л. разрыхлителя

½ ч.л. соды

¼ ч.л. соли

1 ст.л. сахарной пудры,

1 стакан малины

Листочки мяты (для украшения по желанию)

И так приступим к способу приготовления:

Разогрейте духовку до 170 градусов. Сбрызните форму для кекса маслом из спрея и посыпьте дно 1 ст.л. муки. В миске соедините грушевое пюре с пахтой. В другой посуде смешайте 1 стакан муки с какао, разрыхлителем и солью. В третьей емкости взбивайте миксером коричневый сахар, фруктовый сироп, растительное масло и яйца. Продолжая взбивать, попеременно, частями добавляйте грушевое пюре с пахтой и мучную смесь. Когда тесто станет однородным, перелейте его в форму и запекайте в духовке примерно 40 минут. Дайте кексу остыть мин 15 и только потом выньте его из формы. Посыпьте сахарной пудрой и украсьте малиной и мятой.

А да чуть не забыла красное вино очень подойдет к такому ужину.

Удачи вам и приятного аппетита!